El ejercicio y una dieta saludables son esenciales para mantenerte saludable. Por lo que expertos de la Universidad de Harvard mencionaron que estos deportes pueden ayudarte y los pueden realizar cualquier persona.
Natación: es considerada como uno de los deportes más completos, ya que trabajas todo tu cuerpo. Además, fortalece tu salud mental y alivia la tensión en las articulaciones.
Caminar: con esto puedes reducir el azúcar en la sangre, perder peso y mejorar tu salud cardiovascular. Los especialistas recomiendan que esta actividad se realice entre media y una hora todos los días.
Entrenamiento de fuerza: no es necesario levantar mucho peso, pero este ejercicio puede potenciar las articulaciones.
Tai Chi: este arte marcial consiste en la meditación en movimiento y es ideal para los adultos mayores, debido a que fortalece el cuerpo y la mente.
Kegel: es el deporte menos conocido de todos, pero ayuda a trabajar el suelo pélvico, colabora en la prevención de problemas de incontinencia y mejora la salud, principalmente en los adultos mayores.
