El médico especialista, Karan Raj, se dio a la tarea de compartir algunos consejos enfocados en la salud mediante su cuenta de TikTok con la finalidad de que los usuarios de su cuenta puedan ponerlos en práctica de manera sencilla.
Por ello, el especialista compartió recientemente un método fácil y efectivo para lograr una rápida conciliación del sueño, sobre todo para aquellos que padecen insomnio. Por lo anterior, reveló un método que llamó ‘El truco 10-3-2-1’, el cual evita el empleo de malos hábitos a lo largo del día, permitiendo la obtención de una relajación natural en el cuerpo cuando llegue la hora de dormir.
Esta recomendación consiste en evitar la ingesta de sustancias que contengan cafeína por lo menos diez horas antes de dormir, pues Raj afirmó que el cuerpo tarda tiempo en eliminar la sustancia de la sangre. Asimismo aconsejó no acudir a alimentos que proporcionen grandes cantidades de grasa cuando menos tres horas antes de irse a la cama y prevenir la aparición de acidez estomacal.
También señaló la importancia dejar de lado pendientes como el trabajo con un margen de dos horas antes de dormir, ya que este hábito ha demostrado relajar el sistema nervioso. Igualmente aconsejó no acudir al uso de pantallas una hora antes de acostarse, pues la emisión de luz azul de estos aparatos propician la inhibición de la producción de melatonina.
Actualmente este video cuenta con más de medio millón de vistas y más de miles de usuarios suscritos a causa de estos y otros consejos proporcionados por el médico.
¿Problemas de insomnio? Médico revela TRUCO para dormir fácilmente y se viraliza en TikTok | VIDEO pic.twitter.com/04cvLI9ta5
— Lo + viral (@VideosVirales69) October 7, 2021
